Рейтинг@Mail.ru
Полноценный сон - залог красоты

 

Никакие средства не способны заменить человеку полноценный сон. Ведь именно во время ночного отдыха регенерируются клетки, обновляются ткани, и восстанавливается необходимый запас веществ, который был растрачен за день. Но иногда, проспав около десяти часов, мы замечаем в зеркале еще более уставшего человека. При этом его лицо отекло, под глазами просматриваются синие круги, а кожа полностью лишена жизненной силы. Разгадка кроется в том, что состояние человека зависит не от количества часов сна, а от того, насколько он был глубоким. За одну ночь организм пребывает в нескольких циклах сна, которые состоят из медленной фазы - самый глубокий сон, сновидений - период обработки мозгом полученной информации и промежуточных этапов. Из этого следует, что восстановительные процессы могут происходить только во время медленного сна.

Хорошее самочувствие и бодрый вид не будут вашими спутниками по утрам, если на этом этапе есть какие-то нарушения. В такой период незначительно повышается температура тела, что приводит к ускорению биохимических реакций и выводу токсинов. Расслабленные мышцы способствуют открытию пор кожи, а значит, эпидермис лучше усваивает питательные вещества. В кровь поступает гормон роста, который вызывает обновление клеток. Поэтому утверждение, что сон - это лучшее лекарство для сохранения молодости, имеет все основания. Главное, постараться научится использовать его себе на благо!

Проснуться утром в бодром состоянии не так уже и сложно. Для этого необходимо помочь собственному организму пройти несколько циклов ночного отдыха, но главное - стадия медленного сна должна быть полноценной. Без сомнения качество сна зависит от различных факторов - от окружающей обстановки, от умения справляться со стрессовыми ситуациями и усталостью, а также от состояния здоровья в целом. Решить в один миг все эти проблемы достаточно сложно и иной раз совсем не по силам. Но помочь можно. Для этого необходимо устраивать себе «отбой» в одно и тоже время. В дневные часы постарайтесь как можно больше двигаться и бывать на свежем воздухе. Для того чтобы рабочие проблемы не досаждали дома, создайте в спальне умиротворенную, располагающую ко сну атмосферу.

Вечер нужно спланировать так, чтобы можно было подготовить кожу к ночному восстановлению. Ведь какая может быть регенерация, если все тело укрыто пылью, потом и остатками косметики. Хорошо способствует обмену веществ массаж, его тоже можно проделывать перед сном. Постарайтесь, чтобы последний прием пищи был за 4-5 часов до сна. Особенно вредно употреблять мясо, сыр, картофель, соленые и острые блюда. Легкий ужин может состоять из фруктов или нежирных молочнокислых продуктов. Следуя этим правилам, с легкость можно избавиться отеков на лице. На витамины А и Н очень плохо действует дневной свет, поэтому следите, чтобы эти компоненты входили в ночные средства по уходу за кожей.